高速收费员工作中熬夜是不可避免的，我们实行的是四班三运转模式。作为一名收费站的一线员工，深知上夜班的身体危害。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间错乱，很容易产生焦虑,脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大各个器官的损害。网上看到有句话叫做”一夜不睡，十夜不醒”，我想我们都深有体会，熬一个通宵就算是睡几天几夜也弥补不回来，那你知道一个收费员工作之后是什么状态么？一般分为两种情况，如果下班以后是继续开会

那就是凭着一口真气撑着，喉咙沙哑，脸上发黑但还在用身体硬扛，如果很幸运的可以回家休息，便是浑身无力，也丝毫没有吃东西的胃口，躺在床上昏昏沉沉，又觉得等下站里又要来电话，睡得格外惊醒，更让人无可奈何的是下一班的频率根本没时间给你调整又开始了，要多好的身体才够扛，再强壮的体魄也吃不消啊！

因此，经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的饮食，避免健康受到影响。所以上夜当天的晚餐我们应多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

另外熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

夜班时多喝水，上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上收费岗亭内系统设备的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多喝开水，以补充身体所需的水分。最好以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射并且还可以达到提神的效果，但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞泡水的茶，可以解压，还可以明目。

正所谓身体是革命的本钱，因此一线的同志们要做好自我保健。希望所说的内容对大家有所帮助！